Een ieder van ons heeft een individuele ademhaling. Het ritme, de diepte en de kwaliteit van de adem bepalen onze fysieke gezondheid en ons psychisch welbevinden. Wanneer onze adem bijvoorbeeld niet natuurlijk en wijd stroomt maar eerder eng en geforceerd is, dan heeft dit een disharmonie in lichaam en bewustzijn tot gevolg. De vrije ademoefeningen bestaan uit yogabewegingen, die rustig of dynamisch kunnen zijn, maar die altijd met een vrij stromende adem uitgevoerd worden.
Het vrije ademen in diverse lichaamshoudingen leidt tot een steeds meer natuurlijke en volledige ademhaling, hetgeen de stofwisseling verbetert en het lichaam van afvalstoffen bevrijdt. De lichamelijke en psychische effekten zijn een toenemend gevoel van lichtheid en vitaliteit.
Verder kan de vrije adembeoefening, wanneer deze begeleid wordt door spirituele voorstellingen, tot nieuwe waarnemingen en ervaringen voor het leven leiden. Zo kunnen we bijvoorbeeld Yoga oefenen met de voorstelling dat “de ziel (het bewustzijn) zich altijd verbinden en ontwikkelen wil”, en daarbij de rug expansief strekken, terwijl daarbij de adem in de flanken vrij en wijds stroomt. De spirituele idee samen met de kreatieve uitvoering kunnen het aangename gevoel geven van een natuurlijke verbinding tot onszelf en tot de omgeving, zodoende onze sociale vaardigheden bevorderend.
Wanneer we zo oefenen met spirituele voorstellingen, kunnen we merken hoe onze ademhaling vrijer wordt van de lichamelijke gebondenheid en beleefd kan worden als een groot kosmisch ritme. Deze vrije adem ontspant het lichaam en ook ons bewustzijn verkrijgt een kalm en vrij overzicht. Zo kan het bewustzijn met heldere gedachten en kreatieve gevoelens de yogahoudingen uitvoeren en en vormen.
Heinz Grill beschrijft de betekenis en uitvoering van de vrije ademoefeningen in deze naar het Nederlands vertaalde boeken; “De zielsdimensie van Yoga” en “Harmonie in het ademen”.
Informatie:
